Buah bligo atau yang memiliki nama latin Blighia sapida merupakan tanaman buah khas daerah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan kulit berwarna hijau kecoklatan dan daging buah berwarna putih kekuningan. Bligo memiliki rasa manis dengan sedikit asam, serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah bligo telah dikonsumsi masyarakat sejak zaman dahulu sebagai bahan makanan dan pengobatan tradisional. Berdasarkan penelitian modern, buah bligo memang mengandung berbagai senyawa bioaktif yang memiliki khasiat sebagai antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Selain itu, buah bligo juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat buah bligo yang telah didukung oleh penelitian ilmiah:
-
Kaya akan Antioksidan
Buah bligo mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini berperan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. -
Memiliki Sifat Antiinflamasi
Buah bligo mengandung senyawa antiinflamasi seperti flavonoid dan saponin. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti radang sendi, asma, dan penyakit radang usus. -
Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Buah bligo memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, buah bligo juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. -
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah bligo mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah bligo juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. -
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah bligo kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat dalam buah bligo juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang. -
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah bligo mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri. -
Menyehatkan Kulit
Buah bligo mengandung vitamin C dan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dalam buah bligo juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. -
Menjaga Kesehatan Mata
Buah bligo mengandung vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Buah bligo mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah tabel nutrisi buah bligo per 100 gram:
| Nutrisi | Kandungan |
|---|---|
| Kalori | 73 kkal |
| Protein | 1,3 gram |
| Lemak | 0,3 gram |
| Karbohidrat | 18 gram |
| Serat | 1,2 gram |
| Vitamin C | 77 mg |
| Vitamin E | 0,2 mg |
| Kalium | 260 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfor | 21 mg |
Buah bligo (Blighia sapida) merupakan tanaman buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan kulit berwarna hijau kecoklatan dan daging buah berwarna putih kekuningan. Bligo memiliki rasa manis dengan sedikit asam, serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah bligo telah digunakan sebagai bahan makanan dan pengobatan tradisional sejak zaman dahulu. Berdasarkan penelitian modern, buah bligo memang mengandung berbagai senyawa bioaktif yang memiliki khasiat sebagai antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Selain itu, buah bligo juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat buah bligo yang telah didukung oleh penelitian ilmiah:
-
Kaya akan Antioksidan
Buah bligo mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini berperan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. -
Memiliki Sifat Antiinflamasi
Buah bligo mengandung senyawa antiinflamasi seperti flavonoid dan saponin. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti radang sendi, asma, dan penyakit radang usus. -
Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Buah bligo memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, buah bligo juga mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. -
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah bligo mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah bligo juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. -
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah bligo kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat dalam buah bligo juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang. -
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah bligo mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri. -
Menyehatkan Kulit
Buah bligo mengandung vitamin C dan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dalam buah bligo juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. -
Menjaga Kesehatan Mata
Buah bligo mengandung vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Selain manfaat-manfaat di atas, buah bligo juga memiliki beberapa kegunaan tradisional lainnya, seperti:
-
Sebagai obat cacing
Biji buah bligo mengandung saponin yang dapat membunuh cacing usus. -
Sebagai obat diare
Kulit buah bligo mengandung tanin yang dapat membantu menghentikan diare. -
Sebagai obat sakit kepala
Daun buah bligo dapat digunakan sebagai obat sakit kepala dengan cara ditempelkan pada dahi.
Meskipun memiliki banyak manfaat, buah bligo juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Konsumsi buah bligo dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan muntah. Selain itu, biji buah bligo mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Buah bligo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan serat. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Sementara serat dapat melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan rasa kenyang.
Buah bligo (Blighia sapida) merupakan tanaman buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan kulit berwarna hijau kecoklatan dan daging buah berwarna putih kekuningan. Bligo memiliki rasa manis dengan sedikit asam, serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah bligo telah digunakan sebagai bahan makanan dan pengobatan tradisional sejak zaman dahulu. Berdasarkan penelitian modern, buah bligo memang mengandung berbagai senyawa bioaktif yang memiliki khasiat sebagai antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Selain itu, buah bligo juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat buah bligo yang telah didukung oleh penelitian ilmiah:
- Kaya akan Antioksidan
- Memiliki Sifat Antiinflamasi
- Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
- Menjaga Kesehatan Jantung
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
- Menyehatkan Kulit
- Menjaga Kesehatan Mata
Selain manfaat-manfaat di atas, buah bligo juga memiliki beberapa kegunaan tradisional lainnya, seperti sebagai obat cacing, obat diare, dan obat sakit kepala.
Meskipun memiliki banyak manfaat, buah bligo juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Konsumsi buah bligo dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan muntah. Selain itu, biji buah bligo mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Secara keseluruhan, buah bligo merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat buah bligo:
Andi : Apa saja manfaat buah bligo untuk kesehatan?
Dr. Akamsi : Buah bligo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai antioksidan, antiinflamasi, membantu menurunkan kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, dan menjaga kesehatan mata.
Kira : Apakah buah bligo aman dikonsumsi oleh semua orang?
Dr. Akamsi : Buah bligo umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi buah bligo dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan muntah. Selain itu, biji buah bligo mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Via : Bagaimana cara mengonsumsi buah bligo yang baik?
Dr. Akamsi : Buah bligo dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, es buah, dan salad. Sebaiknya konsumsi buah bligo dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari.
Saskia : Apakah buah bligo dapat membantu menurunkan berat badan?
Dr. Akamsi : Buah bligo mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, buah bligo juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar. Oleh karena itu, konsumsi buah bligo dapat membantu mendukung program penurunan berat badan.
Bunga : Di mana saya dapat membeli buah bligo?
Dr. Akamsi : Buah bligo dapat ditemukan di pasar tradisional, supermarket, dan toko buah. Buah bligo biasanya tersedia secara musiman, tergantung pada daerah dan iklim.
Buah bligo memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan serat. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Sementara serat dapat melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan rasa kenyang.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Buah bligo dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, es buah, dan salad. Sebaiknya konsumsi buah bligo dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari.
Selain manfaat-manfaat di atas, buah bligo juga memiliki beberapa kegunaan tradisional lainnya, seperti sebagai obat cacing, obat diare, dan obat sakit kepala. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi buah bligo dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan muntah. Selain itu, biji buah bligo mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Secara keseluruhan, buah bligo merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
