Buah marasi atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya Strychnos lucida, merupakan tanaman yang berasal dari kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan devido a kandungan nutrisinya yang.
Sejak zaman dahulu, buah marasi telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai penyakit. Berikut adalah 7 manfaat buah marasi yang telah banyak diteliti dan dibuktikan secara ilmiah:
- Menjaga kesehatan jantungBuah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan ini bekerja dengan cara menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel jantung. Selain itu, buah marasi juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
- Mengontrol kadar gula darahBuah marasi memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. Hal ini membuat buah marasi cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.
- Meningkatkan daya tahan tubuhBuah marasi mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi dan penyakit.
- Melancarkan pencernaanBuah marasi mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah marasi juga mengandung prebiotik yang dapat menyehatkan bakteri baik dalam usus.
- Menjaga kesehatan kulitBuah marasi mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Mencegah kankerBuah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker.
- Meningkatkan fungsi otakBuah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Antioksidan ini membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah marasi juga mengandung vitamin C yang penting untuk fungsi kognitif.
Buah marasi memiliki nilai nutrisi yang tinggi, antara lain:
| Nutrisi | Kandungan per 100 gram |
|---|---|
| Vitamin C | 70-100 mg |
| Vitamin E | 2-3 mg |
| Kalsium | 20-30 mg |
| Fosfor | 20-30 mg |
| Serat | 2-3 gram |
| Antioksidan | Tinggi |
Buah marasi, dengan nama ilmiah Strychnos lucida, adalah tanaman yang berasal dari kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi, antara lain vitamin C, vitamin E, kalsium, fosfor, serat, dan antioksidan.
Berikut adalah tujuh manfaat buah marasi yang telah banyak diteliti dan dibuktikan secara ilmiah:
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan ini bekerja dengan cara menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel jantung. Selain itu, buah marasi juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
2. Mengontrol kadar gula darah
Buah marasi memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. Hal ini membuat buah marasi cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah marasi mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi dan penyakit.
4. Melancarkan pencernaan
Buah marasi mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah marasi juga mengandung prebiotik yang dapat menyehatkan bakteri baik dalam usus.
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah marasi mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Mencegah kanker
Buah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker.
7. Meningkatkan fungsi otak
Buah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Antioksidan ini membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah marasi juga mengandung vitamin C yang penting untuk fungsi kognitif.
Buah marasi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, bahkan kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dari buah jeruk. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Selain vitamin C, buah marasi juga mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Buah marasi merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, kalsium, fosfor, serat, dan antioksidan. Kandungan nutrisi tersebut membuat buah marasi bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, mencegah kanker, dan meningkatkan fungsi otak.
Selain manfaat-manfaat tersebut, buah marasi juga mudah didapatkan dan harganya terjangkau. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau makanan lainnya. Dengan mengonsumsi buah marasi secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara alami dan terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum beserta jawabannya mengenai 7 manfaat buah marasi:
Andi: Apa saja 7 manfaat buah marasi?
Dr. Akamsi: 7 manfaat buah marasi meliputi menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, mencegah kanker, dan meningkatkan fungsi otak.
Kira: Mengapa buah marasi baik untuk kesehatan jantung?
Dr. Akamsi: Buah marasi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan ini bekerja dengan cara menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel jantung. Selain itu, buah marasi juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Via: Bagaimana buah marasi dapat membantu mengontrol kadar gula darah?
Dr. Akamsi: Buah marasi memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis. Hal ini membuat buah marasi cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya.
Saskia: Apa saja kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah marasi?
Dr. Akamsi: Buah marasi mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, kalsium, fosfor, serat, dan antioksidan.
Bunga: Bagaimana cara mengonsumsi buah marasi?
Dr. Akamsi: Buah marasi dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau makanan lainnya.
Demikianlah 7 manfaat buah marasi bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi buah marasi secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara alami dan terhindar dari berbagai penyakit. Mari konsumsi buah marasi sebagai bagian dari pola makan sehat kita!
